桑葚是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。它还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等，对女性来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。黑米俗称 “药米”、“长寿米”。古代医书记载：黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。此外，海参、虾、何首乌、干贝、栗子、芡实、枸杞、黑木耳、黑米也对女性补肾有较好的作用。