东莞社保可以退，需要参保单位为职工缴纳所欠的保费并办理停保手续费。不过，社保退了没有现金价值返还，且不再享受社保保障，医疗保险断缴、养老保险断缴都会影响投保人退休后的待遇。

社保退保一般是因为工作变更，如果一直在职，公司则必须为职工缴纳社保，否则违反劳动法。而换工作导致社保断缴最好不要超过三个月，否则会影响医保的连续性。