早孕三个月内，是宝宝发育的关键时刻，而且也容易发生早孕反应。此时饮食要清淡，避免辛辣刺激性以及寒凉的食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果。水果色香味俱全，可以缓解早孕反应的症状，增进食欲。水果和蔬菜含有丰富的维生素和微量元素等，有利于胚胎发育。早孕期间可以适量的吃粗粮，也有利于补充各种维生素和微量元素。早孕期间可以多吃含铁剂比较丰富的食物，比如动物肝脏、血制品、瘦肉等，有利于预防孕期贫血的情况。早孕期间可以多吃豆类、虾皮、蛋类等，有利于钙的补充。还要多吃坚果，有利于补充锌元素。早孕期间及时服用叶酸，饮食做到多样化、不偏食、不挑食，有利于营养的补充，对宝宝发育有益。