颈后部酸痛通常是由于颈后部肌肉出现了劳损状态而引起的不适。对于这种情况，首先要避免不良的生活习惯。例如长时间低头和颈椎同一个姿势保持时间过长等长期伏案工作。这种情况会使得颈后部肌肉出现持续收缩用力而容易引起肌肉劳损。其次，可以进行物理因子的治疗，例如中频电和激光治疗。第三，可以进行热敷和拉伸的方法来放松肌肉。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续十分钟左右的热敷。随后可以进行颈后部肌肉的拉伸。具体肌肉拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸。