男性如果想要壮阳，首先第一点要保证充足睡眠熬夜，不要经常在家里无所事事或者是迷恋网络游戏，抽烟喝酒，平时要积极参加体育锻炼，增强体质，比如跑步，在饮食上多吃壮阳食物进行食疗，可以吃些羊肉、狗肉、板栗、韭菜、海参等。如果感到腰膝酸软、乏力等肾阳虚症状时，可以在适当基础上再进行药物治疗。对于爱喝茶男性，可以平时用枸杞、大枣泡水代茶饮，也有壮阳疗效。