想让精子保持正常，主要是保持营养均衡，比如摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素包括各种维生素，均衡即可。补充精子量可以多吃排骨，葡萄干，紫菜，虾皮，金针菇，牛奶等含精氨酸高的食物。也可以多食用营养新鲜的水果、蔬菜、坚果、水产品等。此外，补充维生素、锌、硒等微量元素可对精子的生长、发育提供较大帮助。适当的吃一些猪腰、羊腰、狗睾丸、牛鞭等也对生精有些很大的帮助。患者通过食物调理法补充精子固然重要，但不能单纯依赖食物调理。精子异常一定要找医生追查病因，根据病因进行治疗。