情绪管理是指通过各种方法来调节和控制自己的情绪，使情绪不会影响到自己的生活和工作。以下是一些常见的情绪管理方法：

1．深呼吸：当你感到情绪激动时，可以通过深呼吸来放松自己。深呼吸可以缓解紧张和焦虑，让你感到更加平静。

2．冥想：冥想可以帮助你集中注意力，减轻压力和焦虑。通过冥想，你可以让自己更加平静和放松。

3．运动：运动可以释放身体中的紧张情绪，让你感到更加愉悦和放松。任何形式的运动都可以帮助你控制情绪，例如跑步、瑜伽、游泳等。

4．改变思维方式：当你感到情绪激动时，可以尝试改变自己的思维方式。例如，你可以告诉自己“这只是一时的情绪波动，我可以控制它”，或者“我可以找到解决问题的方法”。

5．寻求支持：当你感到情绪低落或者焦虑时，可以寻求朋友、家人或者专业的心理咨询师的支持。他们可以帮助你缓解情绪，提供建议和支持。

6．调整生活方式：改变自己的生活方式可以帮助你控制情绪。例如，保持健康的饮食习惯、规律的作息时间、减少咖啡因和酒精等。

总之，情绪管理是一项重要的技能，可以帮助你更好地控制自己的情绪，提高生活和工作的质量。以上方法只是一些常见的情绪管理方法，你可以根据自己的情况选择适合自己的方法。