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12个妙招告别痛经月月舒心
风中百合 2024-06-21 01:56:29
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风中百合 2024-06-24 11:16:07

许多女人都经受过痛经的折磨,痛经虽说不是大病,但是疼起来真的是非常折磨人,轻者腰酸腹痛,重者恶心呕吐、小腹绞痛、晕眩等,让人有“撞墙”的冲动!难道我们对痛经真的无计可施吗?其实不然,小编推荐12个止痛妙招,让你不再忍受“好朋友”的折磨!

痛经怎么办

1、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子*平滑肌收缩,进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

2、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子*的后倾位置,方便经*外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

4、慢慢爬行

可减缓子*收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

5、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子*收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

7、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

8、服用维他命

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,会大大减少发生痛经的频率。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。

9、多吃素

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

10、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月*期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

11、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。

镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

12、指压法

足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。

轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

痛经吃什么好 3大食谱让你摆脱经痛

身边的朋友个个都好好的,为什么自己每个月都要接受“好朋友”的痛苦“洗礼”呢?难道我们对痛经真的就是无计可施了吗?要想对付痛经,最基本的是从食疗下手进行调理,这样才能治标治本。

1、玉簪花粳米粥

原料:玉簪花15克,红花10克,粳米100克,红糖适量。

制作:将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁,加入粳米再加适量水煮成粥,加入红糖调味服用。

用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,分1~2次温服,直用至月*干净为止。

功效:活血行瘀、养血育阴。

主治:适用于气血瘀阻型痛经。

2、益母草粳米粥

原料:益母草30克,粳米50克,红糖适量。

制作:益母草用水煎取汁,加入粳米煮成粥,红糖调味服用。

用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,直用至月*干净。

功效:活血化瘀,理气通经。

主治:适用于气血瘀滞型痛经。

3、鳜鱼桃仁粳米粥

原料:鳜鱼1条,桃仁10克,合欢花2克,粳米50克。

制作:鳜鱼去鳞及肠杂洗干净,加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟,再加入桃仁、合欢花及粳米,共煮成粥服用。

用法:月*前连用半月为一个疗程,可连用3个月*周期疗程,每天1剂,分2次温热服用。

功效:补虚舒肝、活血止痛。

主治:适用于虚性气滞血瘀性痛经。

总结:只有受过痛经折磨的女孩子才知道那是何等痛苦的事情,如果你不想再被这样的痛苦折磨,赶快照着小编推荐的方法去试试看,做些以上推荐的美食吃吃,让你每个月都能过的舒舒服服!

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