嗓子痛，打喷嚏，流鼻涕时，鼻涕颜色是白色的，且清水一样，为风寒性感冒，如果鼻涕颜色为黄色，并且稠，为风热性感冒。两者的区别很大，对于风热性的感冒建议保持充足的睡眠，不要熬夜，同时还需要及时的做运动，增强身体的免疫力。另外，保持良好的心态。对于风寒性感冒患者平常不要吹空调或者风扇，感到热的时候，可以减少衣物，不要吃上火的东西，不要吃寒性的食物，多喝水和蔬菜水果，适当的运动，促进排放，加强营养，增加身体的抵抗力。