你听说过半身浴吗？台湾美女主持人吴佩慈就很爱洗半身浴。她认为，洗半身浴可以促进新陈代谢、排汗，有瘦身的效果。最重要的是它会让身体很暖和，舒缓疲累的身心，再加上可以一次保养全身，一举数得。

中国中医科学院培训中心主任张雪亮教授认为吴佩慈洗浴方式值得商榷。

半身浴能驱寒

中医认为“寒从脚上起”，半身浴主要为了暖下半身。入水要缓慢，从暖脚开始，慢慢地从下身开始泡浴，水位应保持在心脏以下。吴佩慈建议温度控制在38~40℃的做法是正确的，水温太高消耗能量多，不容易消除疲劳，而且感觉难受。这样的半身浴能有效地驱寒，对于体寒的女性来说，效果是比较好的。由于女性内外*间距较短，因此泡澡时要特别注意避免细菌感染。

泡浴有利于缓解疲劳

吴佩慈喜欢在泡浴的时候加入精油或其他附加物，以达到美容护肤的目的，但是这些添加物并不适用于所有人，也不一定都有科学依据，故不能盲目效仿。像牛奶浴已经被证实有滋润美白的功效，但如果同时加入姜和醋，就不一定适用于所有人，即便姜有利于排汗，醋有利于瘦身，但两者同时使用，功效有待考证。泡艾草浴和酒浴时，要防止皮肤过敏，过敏

体质的人不要轻易尝试。总之，半身浴非常有利于缓解疲劳，舒缓筋骨，放松心情，比热水淋浴缓解疲劳的效果更好。但要注意控制泡浴的时间，过程要缓慢，使身体和肌肤缓慢受热，血液流通缓慢，才能达到逐渐放松的目的。

更年期女性别泡浴太久

泡浴的时间没有统一的限制。对于进入更年期的女性，肤质相对脆弱一些，要随时注意皮肤的警示信号，皮肤出现不适时，要及时出浴，否则不仅无法护肤，反而会伤害保护肌肤的角质层。出现呼吸不畅时，也要马上停止泡浴。否则不但起不到放松的效果，反而出现胸闷、疲惫，严重的甚至会导致昏厥，一定要注意水位不能超过心脏。

提醒

泡半身浴时，先将身体用热水冲一下(由离心脏最远的脚尖开始)，反复冲到身体暖和之后，泡在添加浴剂或精油的热水中(水温为38～40℃最适宜)，水量应在心脏之下。泡5～10分钟后，起身开始洗头，接着入浴泡汤，泡5分钟之后，在水中放松身体，做身体按摩，随时喝水补充水分，再起身将身体涂上去角质产品，按摩身体，祛除皮肤角质，顺便将头发更换热毛巾;最后，再次泡澡5分钟，如果头晕或不舒服，就不要勉强，起身后再用温水将全身冲洗干净。