减肥主要就是饮食上注意少吃油腻性的食物，尽量吃一些热量偏低的食物，比方说多吃粗粮，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。重要的还是要做到饮食的合理搭配，并不是说哪一种食物绝对不可以吃，还是要保证营养的充分。主要就是控制好饮食的总量和饮食的总热量，这样就能够促进体重的下降，同时配合进行加强运动锻炼，能够有效地消耗身体的热量，才能够达到健康减肥的效果。