一、建议养成有规律的生活是避免轻度焦虑症失眠的有效方法。养成定时睡觉、定时起床习惯，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟，周末假期也要避免睡懒觉，以避免生物钟紊乱。二、保持卧室清洁、安静，远离噪音。三、选择让自己全身放松姿势睡觉，一般主张向右侧双腿微曲侧卧，全身自然放松。四、创造有利入睡条件反射，临睡前半小时泡热水澡、泡脚，听舒缓轻音乐。五、饮食调理，晚餐宜清淡富含蛋白质和维生素食物为主，尽量少吃油腻食物，避免睡前两小时饮酒、咖啡、茶等刺激性饮料如果失眠症状持续不能缓解，建议到精神心理科进行心理疏导，必要时需要抗焦虑药物规范治疗。