丰满坚挺的胸部是众多女性所向往的，但是，乳腺增生却是众多女性常见的r房疾病，那么，怎样预防乳腺增生呢？这或许是很多美女都想知道的答案，下面就让我们带着这个问题来看看具体的答案吧!

预防乳腺增生的按摩手法一：

1、身体一笔直姿势站立，然后将左手往外侧打开，直到手臂与肩膀同高。

2、用右手的四指与手掌分别握住左边r房的外侧与内侧，手掌弓起的手心中央对准*头位置。

3、然后右手的四指与手掌用力左右推动r房，左右推动20次后，掌心用力按压r房10次。

预防乳腺增生的按摩手法二：

1、举起左手，用手指尖捂住左耳，手臂抬高直到与肩膀同宽。

2、右手捏住左肋背阔肌边缘上侧突起的肌肉，顺时针3分钟后，又逆时针3分钟。

3、然后放松身体，做深呼吸状，r房有充盈饱满的感觉。

4、然后换右边r房以同样方法进行按摩。

预防乳腺增生的按摩手法三：

1、将身体向前倾斜45度，然后将双腿张开比肩宽一个脚步。

2、然后伸出双手，用手掌紧握住自然下垂的r房。然后向上托起，并且以大圈的方式进行按摩。

3、按摩的时候一定要保持住身体倾斜的状态，按摩10分钟后，恢复原始动作，然后再重复一遍。每天坚持做2次，可以有效地丰胸，有可以预防乳腺增生。

怎样预防乳腺增生的问题，想必众多女性已经都了解了，只需要坚持按摩r房，不但能丰胸，而且还能预防乳腺增生，这简直是一举两得，还等什么，女性朋友赶快试试看吧!