在所有的女性疾病之中，我们可以很明显的知道r房疾病占了很大的比重，而在这其中乳腺增生是女性最常见的r房疾病，其发病率逐年上升，年龄也越来越低龄化。想要远离乳腺增生，预防是最重要的手段。下面，闻康网女性频道告诉你四个日常保健妙招，让你做足准备，不被预防乳腺“盯”上。

1、不用过冷或过热的水进行刺激

我们在洗澡的时候一定要多多注意水的温度，因为很多乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激r房，r房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使r房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。

2、不过度节食

乳腺增生的护理不可以过度节食，饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。r房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的r房内脂肪的含量增加了，r房才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。

3、少熬夜

不少女工作狂、夜猫子患上乳腺增生，这与她们的工作压力过大，生活作息不规律等因素有关。女性在每一个月*周期里，乳腺都要经历增生和复原的组织改变过程。整个过程是这样的：每次来月*之前乳腺增生，来完月*之后，乳腺又退化到月*之前水平，也就是说，乳腺的“增生”、“退化”都是一体的，这是自然规律。

4、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前*腺素e的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。