经期最好多吃一些粥，有补血的作用，还可以排出体内毒素，有排毒养颜的作用，比如可以吃桂圆莲子粥、山药薏米粥等。经期最好多喝红糖水，可以预防痛经，另外注意不要吃凉的刺激的食物，也不能洗凉水澡，容易引起痛经，如果痛经严重，最好服用止痛的药物，比如可以服用芬必得等药物，最好注意腹部保暖，同时建议按摩腹部等，有助于改善痛经症状。平时最好加强饮食营养，多吃动物肝脏、鸡蛋等，也有补血的作用，建议最好不要熬夜，不要剧烈运动等。