便秘是指排便次数减少，每周排便次数少于三次，大便质硬干结，排便困难。便秘可分为器质性便秘和功能性便秘，器质性便秘，要根据病因处理。便秘是一种常见的消化科疾病，适当的合理的运动方式可以起到缓解便秘的作用。可以用双手以肚脐为中心做顺时针的按摩腹部的动作，可以刺激胃肠道的蠕动。还可以做仰卧起坐，曲腿的运动和转腰的运动，饭后做慢走或慢跑等，都有助于缓解便秘。还要养成良好的生活习惯，饮食习惯和排便习惯，多喝水，多吃含膳食纤维多的食物。