白米饭的碳水化合物含量约为28-30g/100g，而糙米饭的碳水化合物含量约为22-24g/100g。因此，100g的米饭的碳水化合物含量大约在22-30g之间。这个数字可能会因为米的品种、种植和加工方法等因素而有所不同。需要注意的是，米饭的碳水化合物含量相对较高，因此在控制饮食和减肥时需要注意适当控制米饭的摄入量。