在腰部软组织出现损伤以后，可以吃一些活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊、瘀血痹片、桃红四物汤等等。在腰部受伤以后，早期要尽量多卧床休息，减少腰背部的过度功能活动。如果局部的疼痛症状加重，建议可以在腰部佩戴腰围保护。在局部可以先进行适当的冷敷治疗，以预防肿胀的进行性加重。在局部肿胀情况稳定以后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。一般的腰部软组织损伤，在经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。