在怀孕16周左右就开始补充钙了，16周属于孕中期，每天要保证在1000毫克左右，到了孕晚期一般可以增加到1500毫克左右，怀孕时如果出现腿抽筋等症状时就表示缺钙了，一般可以适当的多补充一些，可以口服赖氨酸磷酸氢钙片或者是迪巧钙片，效果都是比较好的，也比较容易吸收，在怀孕时可以适量吃一些。怀孕时也可以多吃一些含钙比较高的食物，例如虾皮儿、芝麻酱、鲫鱼、豆腐、牛奶、瘦肉、猪肝等，含钙量都是比较高的，有助于胎儿的生长发育。