如果你在穿着鞋子跑步时，感觉到鞋垫往后移动，可能会导致脚部不舒适或脚部受伤。以下是一些解决这个问题的方法：

1．调整鞋垫位置：将鞋垫调整到正确的位置，确保它紧贴鞋底，不会滑动。如果鞋垫太大或太小，可以考虑更换合适尺寸的鞋垫。

2．穿合适的鞋子：确保你穿的鞋子合适，鞋子太大或太小都可能导致鞋垫移动。另外，选择适合你脚型和跑步方式的鞋子也很重要。

3．使用双面胶或鞋垫贴：在鞋垫和鞋底之间使用双面胶或鞋垫贴，可以帮助固定鞋垫，防止它滑动。

4．调整跑步姿势：如果你的跑步姿势不正确，可能会导致鞋垫移动。请确保你的脚步稳定，重心平衡，脚跟着地，脚掌向前推进。

5．寻求专业帮助：如果以上方法都不起作用，建议咨询专业跑步教练或鞋店的专业人士，他们可以为你提供更具体的建议和解决方案。