想要推迟绝经期可以吃能有效促进人体雌激素分泌的食物，也可以多吃有效增加人体内蛋白质含量的食品。女性之所以会进入到更年期，就是因为身体中的雌激素分泌不足所导致的，所以如果在饮食中可以多摄入有效促进雌激素分泌的食物，就可以认为可以有效推迟绝经期。可以多吃乳品，鸡蛋，瘦肉，鱼类以及大豆。同时还要多摄入碳水化合物。比如米面以及水果，蔬菜和植物的根茎都会有丰富的碳水化合物，这些物质都可以帮助人类提供热量。同时还要注意多吃富含维生素的食物，同时因为更年期的女性可能会很大程度患有骨质疏松以及骨钙缺失，所以在饮食中还要注意补钙，可以多喝牛奶。