1．饮食方面：在体测前的一周内，应注意饮食的规律和均衡，避免暴饮暴食和过度饮酒。同时，要注意摄入足够的水分，保持身体水分平衡。

2．运动方面：在体测前的一周内，应保持适量的运动，以增强身体的耐力和力量。可以进行有氧运动、力量训练、拉伸等运动，但要避免过度疲劳和受伤。

3．睡眠方面：在体测前的一周内，应保证充足的睡眠，以保持身体的健康和精神状态的良好。建议每晚睡眠时间不少于8小时。

4．心理方面：在体测前的一周内，应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以进行一些放松的活动，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。

5．穿着方面：在体测当天，应穿着适合运动的服装和鞋子，以保证身体的舒适和灵活性。同时，要注意穿着干净整洁，以展示出良好的形象和素质。