感冒了全身酸痛时可以补充维生素C。当人体自身的免疫细胞与外部细菌对抗时，它们需要消耗大量的维生素C，维生素C可以促进免疫蛋白的合成，增加人体功能酶的活性，增加淋巴细胞的数量，并增强其吞噬能力。感冒时可以多吃一些富含维生素C的水果以及绿色蔬菜，例如猕猴桃、橘子、葡萄、柚子等，它们可以缓解感冒的不适症状，增强人体抵抗力。