湿热可以通过饮食的调理，中医中药的调理来排出体外。首先可以试多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食要以清淡为主。室内经常通风换气，养成按时排便的习惯。要养成良好的生活作息，做到早睡早起，定期锻炼身体。另外，避免吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等食物，不吸烟、喝酒，不熬夜，同时要忌暴饮暴食。进食速度过快。要限制食盐的摄入，否则会加重湿热的产生。湿的症状包括，头昏沉，容易疲劳，头发易油腻，脸上易出痘、腹胀、食欲不振、恶心呕吐、脾气暴躁、易怒。