痛经就像是牙疼一样，疼起来真的很要命。可是要怎样才能够摆脱痛经呢？这一切都要从预防痛经开始。

不要过分清洁

有些女性很爱干净，于是乱使用一些清洁液冲洗*道，其实这是不正确的做法。女性本身的生殖系统就具有自我保护能力，并且能够很好的控制病菌，如果长时间清洗，就会破坏*道内环境的平衡，从而导致妇科疾病的发生。

忌生冷宜温热

月*期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经*过少，甚至痛经。

清淡食物

月*来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主：应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子*、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

练习瑜伽

适当的运动可以有效的缓解经期间的不适，例如散步、练习瑜伽等等，这可以减轻痛经的症状。

月*期不要太劳累

月*期想要预防痛经的发生，就要注意积极经期不能太劳累，不要干重体力活，月*期最好能够多卧床休息，能有效的预防痛经的发生。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。