吃维C可以增强机体抗病能力，预防感冒和其它疾病的发生。首先，维生素C是人体必需的一种营养元素。适量服用维C可以促进铁、钙、叶酸的利用，增强身体抵抗力，促进骨质代谢和胶原纤维的生成，对于牙齿和骨骼都有着一定的好处。其次，吃维C还可以防治坏血病。促进胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性。强健骨骼和牙齿，预防牙齿萎缩出血，帮助伤口愈合。