背部拉伤，主要就是注意休息，同时可以选择冰袋进行外敷，每隔2~3小时重复一次。一般24小时后就可以进行局部的热敷，促进炎症的吸收，也会有效地减轻疼痛。如果疼痛比较严重，就加用一些消炎镇痛的药物，或者是局部外用一些消炎镇痛的药膏，也可以适当的配合一些理疗等方法进行调理。同时一定要注意尽量不要让背部受风寒的刺激，不要提拉一些重物，就有利于背部拉伤的恢复。