腰突睡觉自愈法：1.腰椎间盘突出尽量睡相对较硬的床板，不宜睡过软的床垫；2.睡觉时尽量保持仰卧位，仰卧位是腰椎间盘突出最佳的体位。仰卧位可以使腰部、四肢肌肉充分放松，减轻腰椎间盘压力；3.腰突不仅要注意正确的睡姿，平时还要注意避免负重、久站；4.病情严重的患者，必要时应给予手术治疗提高预后。