现代人都认为自己虚，而且多误认为自己肾虚，会随意服用补品，要了解肾虚吃什么东西最好就要判断自己是不是肾虚。肾虚包括肾阳虚、肾阴虚、肾气虚。肾阳虚会有怕冷，小便不畅等表现，肾阴虚有会腰膝酸软，五心烦热，盗汗等表现，肾气虚会全身乏力，不喜与人交流，咳喘无力等。无论是肾气虚还是肾阳虚、肾阴虚，都可首先选择食补的方法，山药就是很好的一味药食同源的东西，尤其是淮山药营养价值更高，可以补肾健脾。冬虫夏草也是很好的选择，但是应该在专业医师指导下服用。