火车上铺和中铺都有其优缺点，具体选择取决于个人喜好和身体状况。

火车上铺一般离车厢顶部较近，空间较小，需要爬上去，容易感到局促和不舒适。但是火车上铺的优点是可以躺平睡觉，睡眠质量相对较好，而且不会被下铺的人打扰。

中铺则相对来说比较宽敞，上下比较方便，但是需要弯曲身体睡觉，睡眠质量可能会受到一定影响。此外，如果下铺的人需要起床或活动，可能会影响到中铺的睡眠。

因此，选择火车上铺或中铺应该根据个人身体状况和喜好来决定。如果身体较为健康，喜欢躺平睡觉，可以选择火车上铺；如果身体不太舒适或者喜欢睡眠空间相对宽敞，可以选择中铺。