女性朋友来月经或多或少都会有身体不舒服，有的出现下腹部坠胀，伴腰酸不使，双腿发软无力，症状严重者持续性的痉挛性疼痛严重影响了生活质量，这就是痛经。平时有痛经的人在月经前或经期都要注意保暖，避免受凉，禁食生冷寒凉及辛辣刺激性的食物，多吃些温热的食物，可以多吃些高蛋白的食物及含铁的食物，可以口服益母草颗粒。在经期一定要戒烟戒酒，多吃易消化的食物，如小米粥，可以适量喝些红糖水，多喝牛奶，豆浆，多吃苹果，榴莲等，不要吃寒性的食物，如西瓜，螃蟹等，可适当的腹部热敷，平时保持外阴清洁，经期严禁性生活，避免导致子宫内膜异位症及妇科的炎症，而加重痛经。