如果出现便秘以后可以适当多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃苹果，香蕉，芹菜，韭菜等等，饮食尽量清淡，容易消化为主，尽量避免辛辣油腻的食物，一定要养成定时排便的习惯，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，如果大便确实困难，可以临时应用开塞露来缓解，或者口服通便药物，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，对缓解便秘有很好效果。