痛经是女性在月*期间过度疼痛或者恶心的一种症状，也是一种月*期间的常见疾病，那么痛经怎么办呢？痛经的话应该怎么做好日常保健工作呢？怎样才可以有效缓解痛经问题？下面小编就为一起来给大家分享下吧：

什么是痛经？

在女性当中，会有一部分以上的人在经期期间会产生痛经问题。痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月*周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

怎么缓解痛经问题：

1、痛经虽然无法消除，但是可以有效的缓解。饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、适当的补充经期所需的元素，是可以帮助缓解痛经问题的。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、经期期间的饮食习惯必须得引起注意。避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月*期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、经期一定得禁酒。禁酒假使你在月*期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、经期期间身体切不可过于寒冷。保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

所以要想彻底消除女性痛经问题，还得从日常保健工作做起，只有养成良好的饮食习惯和日常习惯，注意经期细节问题，才能够更好的维护女性健康。