饮食方面对于眼睛的健康有好处的食品主要有以下几种，第一，富含维生素a的食物，例如动物、肝脏、肉类、胡萝卜等。维生素a是视网膜合成感光物质的重要原材料。此外，维生素a对于维持角膜的健康，促进泪液分泌等也发挥着重要的作用。一旦缺乏维生素a有可能造成夜盲症，角结膜干燥症、角膜软化症等疾病。第二，可以多吃富含维生素c的食物，例如新鲜的绿叶蔬菜以及猕猴桃、芒果、橘子、橙子、苹果等新鲜水果。维生素c具有抗衰老、抗氧化，促进组织损伤修复的作用。对于预防白内障以及黄斑变性的发生有帮助。