搜索你感兴趣的问题
晚上失眠多梦怎么办
人必须要靠自我 2024-04-26 15:31:16
推荐回答
人必须要靠自我 2024-04-28 18:04:19

经常性的晚上失眠,或者训练过程中梦多,会严重影响到第二天的精神状态,以及影响到工作和生活需要及时的改善。同时也要观察白天的情绪问题,是情绪波动大不大,比如说低落或者是亢奋状态,也要考虑到是否伴随一些精神障碍类的疾病。所以对于这样的情况,首先要到精神科医生那边去做诊断,可以采用一些药物治疗,包括镇静安神类的药物。另外也要在日常生活当中改善不良的生活习惯和不良的睡眠习惯。比如说白天尽量的工作和生活当中劳逸结合,能够给自己留有一定的时间做运动,多晒太阳,跑跑步或者游游泳。另外对于睡眠的规律也要用规律,比如说定时的上下床,不在床上过多的休息,包括午休的时间也避免过长,这样改善了之后都能够有效的改善睡眠的情况。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com