经常性的晚上失眠，或者训练过程中梦多，会严重影响到第二天的精神状态，以及影响到工作和生活需要及时的改善。同时也要观察白天的情绪问题，是情绪波动大不大，比如说低落或者是亢奋状态，也要考虑到是否伴随一些精神障碍类的疾病。所以对于这样的情况，首先要到精神科医生那边去做诊断，可以采用一些药物治疗，包括镇静安神类的药物。另外也要在日常生活当中改善不良的生活习惯和不良的睡眠习惯。比如说白天尽量的工作和生活当中劳逸结合，能够给自己留有一定的时间做运动，多晒太阳，跑跑步或者游游泳。另外对于睡眠的规律也要用规律，比如说定时的上下床，不在床上过多的休息，包括午休的时间也避免过长，这样改善了之后都能够有效的改善睡眠的情况。