在当今社会压力巨大的情况下，痛经作为一种难缠的女性疾病已经渐渐地缠上了女性白领们。大多数女性痛经都是由于长时间保持同一坐姿所引起的。如何调理和解决痛经已经成为众多女性共同关注的话题，学会痛经怎么调理，才能让女性摆脱痛经以及预防痛经再次“光临”，那么我们除了要避免长时间同一坐姿外，还要如何调理痛经，做好白领保健呢？

1、重点保护对象--腹部

腹部是女性子*的所在地，女性宫寒是引起痛经的一个重要因素，而且除了会引起痛经之外，不注重腹部保暖引起宫寒，还会导致手脚冰凉、性欲淡薄、白带增多，甚至还会引起痛经、盆腔炎、子*内膜异位症等等。因此，要做好腹部的保暖工作，尽管天气热，也尽量不要穿露脐的衣服。

2、保护对象--腰部

很多女性痛经的时候还会伴随着腰痛发生，腰部是女性的一个健康敏感区，如果女性经常一年四季穿低腰裤，容易让腰部受凉，下半身也接着容易着凉，直接导致女性宫寒的发生。因此就会引起痛经。由此可见，腰部的保暖工作也十分重要，减少穿低腰裤，低腰裙，在冷的时候要用热水袋敷在腰部。

3、保护对象--腿部

要说腿部，就不是说要保暖这么简单了，而是要使腿部血液循环。很多白领女性正是因为下身缺乏运动，从而导致盆腔淤血，导致痛经加剧，或者引起痛经，同时也不利于心脏和血管的健康，甚至还会导致女性r房下垂。这样说来，女性要多运动下身，做骑单车运动或者跑步、跑楼梯都是很好的，促进下身血液循环的运动。

4、保护对象--生活习惯

有良好的生活习惯，对白领女性来说，是一个较难的问题，但是没有好的生活习惯，会给自己健康带来问题，引起痛经甚至其他问题。要有规律的生活，就要在该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候就吃饭，适当的劳逸结合才能让子*健康。

5、保护对象--胃口

胃口好，也要适当饮食，为自己设计健康有营养的餐单。减少吃生冷以及辛辣刺激性大的食物，尤其是经前和来月*的时候，都不要吃这些食物。特别是不要吃生冷或者性质寒凉的食物。多喝红糖煮姜茶，有利于缓解痛经。