女性在月经来临的第一天，要吃温性的食物最好，例如小米粥，排骨，鸡蛋，鸡肉，蔬菜，水果，有利于使月经流通通畅，减少痛经和胃肠道不适的情况发生，不要吃寒凉，辛辣以及刺激性的食物，因为寒凉的食物会造成胃肠道不适应，也会由于盆腔受凉，出现经血流通不畅，气血瘀滞导致痛经，经量减少，辛辣刺激性的食物，也会引起盆腔血液循环加重，从而导致月经量增多，经期延长的现象。女性在月经来临的第一天，只要注意休息，正常饮食，劳逸结合，保持心情舒畅，避免受凉和感冒，有利于月经期的正常进行。