患有高血压的人群平时需要低盐、低脂饮食，为了保证营养均衡，有三种肉类高血压的病人可以适量吃：1、瘦牛肉，含脂肪较少，它主要含有优质的蛋白质，且含有钾、锌等元素，高血压病人可以适量食用。2、鱼肉，鱼肉的脂肪含量也非常低，还含有丰富的蛋白质，比较适宜高血压人群食用。鱼肉还含有丰富的镁等元素，研究表明这些物质对心血管系统有一定的保护作用。3、去皮的鸡肉，其蛋白质含量比较高，研究表明鸡肉当中还含有维生素B1、维生素B2、维生素A等，其中的部分维生素有降低胆固醇的作用，所以高血压人群可以适当的吃去皮的鸡肉。