月子期间，大部分的宝妈并不缺奶水，但是有些宝妈却很为奶水犯愁。不过，令人好奇的是，老辈人在坐月子的时候，经常只是吃小米粥和鸡蛋，但是却一般都不缺奶水，这是为啥？

小敏前段时间刚生完孩子，这本是一件令大家都非常高兴的事情，但是小敏一家人却高兴不起来，因为小敏的奶水特别少，让婆婆都急红了眼，每天都是给小敏准备下奶的食物，但是小敏的奶量就是上不去。

小敏婆婆回想到自己的那个年代，虽说每个家庭的经济条件都非常不好，产后能吃个鸡蛋补补就很不错了，但是一般都不缺奶，为啥现在的人吃得好了反而没有奶水呢？

其实，宝妈在产后身体比较虚弱，这时候吃一些小米粥更能够被宝妈很好的吸收，而鸡蛋也是营养性最全的食物之一，也比较符合宝妈的身体状态，不过，这并不是老辈人不缺奶的真正原因。

在以前，人们的生活条件没有现在这么好，一旦发生缺奶的情况，就可能会尝试各种催奶、下奶的方法，宝妈们不知道受了多少罪，最后才得以顺利的下奶，这才是老辈人不缺奶的真相。

当然，现在也有很多催奶的方法，但是就不能用以前那种老套路了，毕竟宝宝需要吃母乳来获得健康，宝妈也需要良好的饮食来获得健康。那么，宝妈要是奶水不够，应该如何下奶呢？

开奶是影响奶水好坏至关重要的一个步骤

很多宝妈都不知道开奶这个流程，如果开奶这一步没有做好，那么宝妈的奶水很有可能会变得不好。

而开奶就是宝妈生完孩子之后的首次喂奶。通常宝宝在出生后的半小时，就可能会开始吃奶了，这时候宝妈的乳汁量并不多，并且看起来似乎质量很差，但其实并非如此，因为这时候的母乳是初乳，对于宝宝的意义重大。

在开奶的时候，宝妈一定要注意让宝宝吸吮*头，在宝宝吸吮的过程中，宝妈可能会发生一些不适应的反应，这时候宝妈千万不要中断宝宝的吃奶行为，哪怕是感受到较大的疼痛。

开奶的时候还要注意，有时候宝妈觉得没有奶就不让宝宝吸，这是不对的，因为母乳正是因为宝宝的吸吮刺激才开始正常大量分泌的，如果非得等乳汁分泌再喂奶，很可能会导致奶水不够或是堵奶等情况发生。

总之，宝妈一定要重视开奶环节，最好在产后半小时就让宝宝开始吸吮*头。

如果宝妈在月子期间奶水不够怎么办？

一般来说，如果开奶比较顺利，并且宝妈也比较注重饮食问题的话，那么，奶水通常不会出现问题。

但是，事有例外，有些宝妈的奶水就是不好，比如涨奶、堵奶、奶水少等，这时候可以采用这些办法来催奶。

◎使用按摩的方式来进行刺激

现在有很多催乳师，其实用的就是按摩催乳的方式帮助宝妈下奶、通奶和刺激奶水分泌。

正确的按摩方式能够很好的帮助宝妈下奶，在按摩的时候，宝妈可以使用干净毛巾，然后蘸上热水，开始在*头周围实施环形擦拭热敷，每次热敷15分钟即可。

另外，还可以自己进行按摩催乳，按摩手法也很简单：

一是可以同双手置于r房上，然后，呈环形按摩整个r房；二是可以一手托住r房，一手的食指和中指螺旋按摩*头；三是双手托住r房的两侧向中间挤压。

当然，如果自己懒得按摩，还可以找专门的催奶师来进行按摩。

◎将r房内的奶水吸空

r房受到的刺激越多，那么就越能够刺激奶水的分泌，所以，当宝妈出现奶水不佳的情况时，可以让宝宝将r房中的奶水全部吸完，这样能够达到最佳的刺激效果。

如果宝宝吃不下那么多奶水的话，宝妈可以使用吸奶器，或是其他方式将奶水排空，以达到刺激奶水分泌的目的。

◎注意休息，补充水分

宝妈的睡眠状况，其实也和奶水的分泌有着非常重要的关系。如果宝妈的睡眠质量不好，或是宝妈拥有太大的精神压力，都可能会导致奶水不足。

另外，因为分泌奶水，以及生产的时候体液流失过多等原因，宝妈还需要注意补水，不缺水了，奶水才能够正常的分泌。

另外，奶水好的宝妈也需要注意一点，就是要保持自己的奶水质量与数量，避免出现堵奶等情况。

所以，就算是奶水好，宝妈也不要大意：

注意饮食的合理性：宝妈产后需要营养，但是却不可毫无章法地乱补，这样一是可能会导致宝妈出现消化问题，二是可能会影响到宝妈的正常下奶，容易引起宝妈的涨奶等情况。

注意两侧r房“雨露均沾”：在给宝宝喂奶的时候，宝妈一定要注意两边均匀的喂宝宝。比如这次喂左边的奶，那么下次就喂右边的奶，这样两个r房都能够得到同等的刺激，发育以及奶水的分泌也就会更好了，并且不易发生诸如涨奶等问题。

另外，均衡地使用双乳喂奶，还能够更有效地维护宝妈的胸型，不会让宝妈在以后产生尴尬的大小胸等问题。

育儿寄语

宝妈的奶水不但影响着宝宝的身体健康，也关系到宝妈的身体恢复和身型保持，所以宝妈一定要做到足够的重视，如果发生了一些堵奶、奶水少等问题，切勿轻信偏方，科学下奶才是最好的办法。