痛经，几乎是每个女性朋友在生理期间都会出现的症状，而其疼痛感各有不足，有些人会有下腹坠痛的感觉，有些人会有腰酸以及腰疼的感觉，那到底痛经了怎么办呢。女人每个月都会与自己的好朋友见面，而如果痛经的话，将会对一人的日常生活和工作产生严重的影响，因此大家都希望可以找到一种方法解决。

生活中很多人出现痛经是由于子*是寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子*造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经*淤积体内，造成疼痛难忍。

子*怕寒，那么在生活中就要注意起来，多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子*也得到了温暖，有利于经*顺畅流出。经*的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

多增加日常活动，对于改善痛经也有着很大的作用，平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不呢利于经*排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

如果疼痛已经比较严重，那么可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

痛经一般情况下在生活中多加改善就可以起到一定的作用，比如在生理期前后要注意保暖，多参加一些日常活动，这些都可以缓解痛经的症状。