129运动是一种高强度的训练方式，其内容包括以下几个方面：

1．有氧运动：包括慢跑、快走、跳绳等，这些运动可以提高心肺功能，增强心肺耐力。

2．力量训练：包括举重、俯卧撑、引体向上等，这些运动可以增强肌肉力量，提高身体的稳定性和协调性。

3．爆发力训练：包括跳跃、冲刺、快速转身等，这些运动可以提高身体的爆发力和反应速度。

4．核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑等，这些运动可以加强腰腹部肌肉，提高身体的平衡性和稳定性。

5．伸展训练：包括瑜伽、拉伸等，这些运动可以帮助身体放松，缓解肌肉疲劳和僵硬。

总之，129运动是一种综合性的训练方式，可以全面提高身体素质，增强身体的健康和适应能力。