感冒的时候多吃新鲜的水果和蔬菜有易于感冒的恢复，蔬菜可以多吃白菜、菠菜、黄瓜、西兰花等，由于这些蔬菜含有比较多的维生素，可以促进新陈代谢，同时也可以补充人体所需的能量，从某种意义上也可以提高机体抗病能力，同时这些蔬菜中也含有人体所需的电解质，可以避免出现电解质紊乱。感冒的时候应该避免吃辛辣刺激的、油腻、不易消化的食物，因为这些食物容易导致上火，加重感冒的症状，也不利于疾病的恢复，所以感冒患者的饮食也需要注意。