吃什么食物可以补充精子，可以从三个方面的分析：第一、要多吃一些富含维生素的食物，如维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及复合维生素等人体所需要的营养成分，多吃新鲜的蔬菜水果，坚果类，水产品等等。第二、要补充一些微量元素，如锌、硒等微量元素可以促进精子的生长发育，同时锌也是保证精子质量的关键性的微量元素。第三、同时也要多吃一些富含高蛋白的食物，尤其是精氨酸含量比较高的食物，如瘦肉，鱼类，蛋类等等。