男生可以在平时选择吃一些高膳食纤维的食物，能够促进减肥。富含膳食纤维的食物，包括粗粮类食物，如南瓜、红薯、玉米等，还可以多吃一些根茎类的绿叶蔬菜，能够促进肠胃的蠕动，可以加速身体的新陈代谢。还需要坚持多喝水，养成良好的生活习惯和饮食习惯。在平时避免吃辛辣、刺激口味的食物，可以多吃一些清淡口味的饮食，也能够促进减肥。促进减肥仅靠饮食方面进行调整，效果比较微弱，还需要积极地进行身体锻炼，可以坚持饮食调整和身体锻炼相结合，比如在平时做适当地有氧运动和无氧运动。还需要注意在减肥的时候，也需要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，很有可能会影响到身体的代谢水平。减肥的时候保持规律作息，早睡早起以及进行适当身体锻炼，促进身体良性循环，都能够使减肥的效果变好。