在出现腰肌劳损后，建议改变生活及工作习惯，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。对于疼痛较重的，可口服去痛片、艾瑞昔布等止痛治疗，应主要以卧床休息为主，也可配合口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药或中成药进行治疗，如腰痛宁胶囊等，也可以外用膏药、云南白药、扶他林等进行止痛治疗，也可以配合腰部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗，如果经过治疗后疼痛仍持续性发作或加重，建议到医院就诊治疗。