其实，存在宫缩现象是很正常的，主要需要应对的就是因为宫缩产生的疼痛。那么，产后宫缩该怎么办？

1、通过针灸治疗，询问医生或者请教他人，找准穴位，用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位。

2、如果出现宫缩疼痛，可叫家人或者自己用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子*肌肉暂时放松，缓解疼痛。

3、热水敷疼痛处也是缓解疼痛的一种好方式，通常使用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。

4、如果过于疼痛难忍就需要使用止痛药了，但应让医生开药，切勿自己随便乱吃，此外，多注意休息及充足的睡眠。

5、当疼痛时以转移注意力，把注意力放在使自己开心的事物上、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。

6、改变睡姿让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。

宫缩疼痛并不可怕，只要以科学的方法治疗，积极乐观的心态对待疼痛会大大缓解，你越紧张疼痛感就会越剧烈。

不要担心宫缩的存在，关键是要应对可能出现的疼痛，最大程度的减少给产妇产生的痛苦。