推迟更年期，可以进食富含雌激素的豆类食物，比如黄豆、扁豆、绿豆、黑豆、豆腐等。由于更年期女性容易缺乏雌激素而引起阴道干涩、月经紊乱、潮热等症状，因此进食豆类食物有利于推迟更年期。同时还需要多吃新鲜的瓜果蔬菜，但是需要避免进食辛辣、生冷以及过于油腻的食物；饮食调理的同时，还需要注意避免熬夜，每天保持八小时睡眠；同时还需要注意调节心理，保持心情舒畅，减缓自身压力，也可以有效推迟更年期的发生。