腰扭伤后即刻卧床休息，避免继续下地活动及弯腰负重，导致再次损伤。如疼痛明显可以口服非甾体类的消炎镇痛药，伤后两天后可以行局部外用膏药及配合其他物理治疗，如烤电、针灸、理疗、中频治疗等。腰扭伤应至少卧床休养两周以上，如腰部疼痛及活动受限明显，并持续无明显改善，建议骨科就诊拍片检查，以明确有无骨折及其他腰椎疾病，并给予针对性的系统治疗，避免错过最佳治疗时机。此外，扭伤后下地活动可以佩戴腰围保护，可以减少再次损伤的几率。