少女性经期会有痛经症状，这也是为什么女性害怕来月*的一个原因，痛经带来的不适感会影响我们的工作什么，吃什么可以缓解痛经呢？下面小编推荐五种食谱调经方法，希望对大家有所帮助！

调经食谱一、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

调经食谱二、五胡鸭肉汤

材料：五灵脂10克，延胡索9克，鸭肉500克，食醋、盐各适量。

做法：

1、将鸭肉洗净，切块，用少许盐搽一遍，使鸭肉入味。

2、五灵脂、延胡索洗净，放入碗内，加适量水，隔水蒸30分钟左右，去渣留汁。

3、将鸭肉放入大盆内，倒上药汁，隔水蒸至鸭熟软，食前滴少许醋调味即可。

功效：五灵脂可活血散瘀，延胡索有活血散瘀、行气止痛、镇定安神的作用。鸭肉可滋五脏之阴、补血行水。此汤可改善痛经症状。

调经食谱三、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

调经食谱四、首乌当归鸡汤

材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡肉适量，盐4克。

做法：

1、鸡肉用沸水汆烫，捞起。

2、再将洗干净的食材一起放到煲内，加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味。

功效：何首乌养血滋阴、祛风解毒;当归补血活血、调经止痛;鸡肉健脾胃、活血脉、温中益气。此汤对痛经患者疗效甚好。

调经食谱五、韭汁红糖汤

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：

1、将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

2、红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。