腰肌劳损睡觉的时候建议以平卧位为主，因为平卧位的时候人的双侧的腰部肌肉才能够完全的放松，这样子才能够令腰部的肌肉给予适当的休息，给予腰部的肌肉纤维有自行修复的一个环境。而且睡觉的时候床垫尽量是偏硬一点，避免给予应用一些太软的床垫，因为床垫太软，在睡觉的时候腰部的肌肉必须要长期用力，来维持腰椎的正常姿势，所以这种情况要过的肌肉是不能够很好的休息的。另外，侧卧位睡觉的时候，那么一侧的腰部肌肉也必须要长期用力的，腰部还是不能够休息，所以主要是以平卧位为主。